ऊपरी पीठ के बीच में दर्द: सामान्य कारण और कब चिंता करें

ऊपरी पीठ के बीच में दर्द क्यों होता है?

मध्य और ऊपरी पीठ को रीढ़ का वक्षीय क्षेत्र कहा जाता है। पीठ का यह हिस्सा पसलियों से जुड़ा होता है, इसलिए वक्षीय पीठ दर्द कई आस-पास की संरचनाओं से आ सकता है, जिनमें मांसपेशियां, पहलू जोड़, पसली के जोड़, डिस्क, नसें या स्वयं कशेरुकाएं शामिल हैं।

यही कारण है कि दो लोग लगभग एक ही दर्दनाक जगह की ओर इशारा कर सकते हैं और फिर भी उनकी समस्याएं अलग-अलग हो सकती हैं। स्थान मायने रखता है, लेकिन दर्द का कारण क्या था और कौन सी हरकतें इसे बदतर बनाती हैं, यह अक्सर हमें अधिक बताता है।

ऊपरी पीठ दर्द के कुछ सामान्य कारण मांसपेशियों का अधिभार, लंबे समय तक बैठना, वक्षीय जोड़ में जलन और पसलियों से संबंधित समस्याएं हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक उपयोग

मांसपेशियों में खिंचाव ऊपरी पीठ के बीच में दर्द के सामान्य कारणों में से एक है। यह उठाने, व्यायाम, बार-बार हाथ हिलाने, अचानक मुड़ने या बस कुछ ऐसा करने के बाद शुरू हो सकता है जिसकी शरीर को आदत नहीं है।

दर्द एक दर्द, जकड़न, खराश या एक संवेदनशील जगह जैसा महसूस हो सकता है। जब आप मुड़ते हैं, कंधों को हिलाते हैं, या दर्द वाली मांसपेशियों को दबाते हैं तो यह अक्सर अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है।

हमेशा कोई स्पष्ट चोट होना जरूरी नहीं है। डेस्क पर लंबे समय तक काम करना, बार-बार गाड़ी चलाना, व्यायाम करना या बार-बार घरेलू काम करना धीरे-धीरे मांसपेशियों को अधिभारित कर सकता है और क्षेत्र को परेशान कर सकता है। कई लोगों में, इस प्रकार का ऊपरी पीठ दर्द तब ठीक हो जाता है जब अधिभार का कारण बनने वाली गतिविधि या मुद्रा को ठीक किया जाता है।

लंबे समय तक बैठना और मुद्रा-संबंधी दर्द

जो लोग लैपटॉप पर काम करते हुए, डेस्क पर बैठे हुए, गाड़ी चलाते हुए या फोन पर नीचे देखते हुए घंटों बिताते हैं, वे आमतौर पर ऊपरी पीठ दर्द की शिकायत करते हैं।

समस्या केवल एक 'खराब मुद्रा' का होना नहीं है। एक ही स्थिति में बहुत देर तक रहने से वक्षीय रीढ़ और कंधे के ब्लेड का समर्थन करने वाली मांसपेशियां थक सकती हैं।

मुद्रा-संबंधी दर्द आमतौर पर धीरे-धीरे बढ़ता है। आप इसे कार्य दिवस में बाद में देख सकते हैं और खड़े होने, घूमने, स्ट्रेचिंग करने या बस स्थिति बदलने के बाद कुछ राहत महसूस कर सकते हैं।

यदि ऊपरी पीठ के बीच में दर्द कई घंटों तक बैठने के बाद नियमित रूप से दिखाई देता है और हिलने-डुलने के बाद कम हो जाता है, तो मांसपेशियों की थकान या मुद्रा-संबंधी अधिभार इसमें योगदान कर सकता है।

केंद्र में दर्द बनाम कंधे के ब्लेड के बीच दर्द

ये दोनों विवरण ओवरलैप होते हैं, लेकिन वे हमेशा समान नहीं होते हैं।

रीढ़ के केंद्र के ठीक ऊपर या उसके करीब दर्द में वक्षीय पहलू जोड़, आस-पास की मांसपेशियां, कशेरुकाएं, डिस्क या पसली के जोड़ शामिल हो सकते हैं। कंधे के ब्लेड के बीच दर्द रोम्बोइड या ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, ट्रिगर बिंदुओं, गर्दन के रेफरल या कंधे के हिलने के तरीके से भी आ सकता है।

यदि आपको मुख्य रूप से केंद्र में सीधे दर्द के बजाय कंधे के ब्लेड के बीच दर्द है, तो हमारी मार्गदर्शिका कंधे की हड्डी के पास मांसपेशियों का दर्द बताती है कि मुद्रा, ट्रिगर बिंदु, गर्दन की समस्याएं और ऊपरी पीठ की जकड़न कैसे योगदान कर सकती हैं।

"स्थान हमें एक शुरुआती बिंदु देता है। क्या दर्द को बेहतर या बदतर बनाता है, यह अक्सर हमें अधिक बताता है कि यह कहाँ से आ रहा है।"

वक्षीय पहलू और पसली के जोड़ का दर्द

छोटे पहलू जोड़ वक्षीय रीढ़ के पीछे कशेरुकाओं को जोड़ते हैं। यदि इनमें से कोई एक जोड़ चिड़चिड़ा हो जाता है, तो दर्द अक्सर पीठ के केंद्र के करीब महसूस होता है। मुड़ने, घूमने या पीछे की ओर झुकने से यह अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है। यह पैटर्न कभी-कभी वक्षीय पहलू दर्द का सुझाव दे सकता है।

पसलियां भी कोस्टोवर्टेब्रल जोड़ों के माध्यम से वक्षीय रीढ़ से जुड़ती हैं। इन जोड़ों से दर्द थोड़ा एक तरफ अधिक हो सकता है और गहरी सांस लेने, खांसने, छींकने या मुड़ने के दौरान तेज हो सकता है।

यह अंतर एक परीक्षा के दौरान उपयोगी हो सकता है। फिर भी, सांस लेते समय ऊपरी पीठ दर्द को स्वचालित रूप से पसली के जोड़ पर दोष नहीं देना चाहिए। फेफड़े और अन्य छाती की स्थितियां कभी-कभी एक समान लक्षण पैदा कर सकती हैं।

दर्द का पैटर्न क्या सुझाव देता है?

दर्द का व्यवहार संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। यह अपने आप में निदान की पुष्टि नहीं कर सकता है, लेकिन यह अक्सर उपयोगी सुराग देता है।

• लंबे समय तक बैठने के बाद हल्का दर्द मांसपेशियों की थकान या मुद्रा-संबंधी अधिभार की ओर इशारा कर सकता है
• रीढ़ के करीब दर्द जो मुड़ने या पीछे झुकने से बदतर हो जाता है, वक्षीय पहलू दर्द का सुझाव दे सकता है
• गहरी सांस लेने के साथ तेज होने वाला दर्द पसली या कोस्टोवर्टेब्रल जोड़ को शामिल कर सकता है
• एक संवेदनशील गांठ जो दबाने पर परिचित दर्द पैदा करती है, वह मांसपेशियों या मायोफेशियल हो सकती है
• पसलियों के चारों ओर फैलने वाला जलन या तेज दर्द तंत्रिका जलन का सुझाव दे सकता है
• गिरने या चोट लगने के बाद अचानक गंभीर दर्द के लिए पसली या कशेरुका की चोट का आकलन आवश्यक है

क्या यह डिस्क या तंत्रिका समस्या हो सकती है?

वक्षीय डिस्क की समस्याएं हो सकती हैं, हालांकि वे पीठ के निचले हिस्से में डिस्क की समस्याओं की तुलना में कम आम हैं।

यदि कोई डिस्क या अन्य संरचना वक्षीय तंत्रिका को परेशान करती है, तो दर्द जलन, तेज, बिजली जैसा या फैलने वाला महसूस हो सकता है। कुछ लोग पीठ में शुरू होने वाले और पसली के पिंजरे के एक तरफ फैलने वाले दर्द का वर्णन करते हैं।

सुन्नता, झुनझुनी, बदली हुई सनसनी, कमजोरी या संतुलन की समस्याओं का आकलन किया जाना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि ऊपरी पीठ के बीच में दर्द का मतलब स्वचालित रूप से स्लिप डिस्क नहीं होता है।

तंत्रिका-जैसे लक्षणों के साथ लगातार वक्षीय पीठ दर्द को एक साधारण मांसपेशियों में खिंचाव से अलग आकलन की आवश्यकता होती है।

क्या अंगों की समस्याएं ऊपरी पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं?

हाँ, हालांकि मांसपेशियों और जोड़ों की समस्याएं कहीं अधिक आम हैं। कभी-कभी पीठ में महसूस होने वाला दर्द वास्तव में रीढ़ के बाहर कहीं से संदर्भित होता है।

हृदय, फेफड़े, अन्नप्रणाली या कुछ पेट के अंगों से संबंधित समस्याएं कभी-कभी ऊपरी या मध्य पीठ में महसूस हो सकती हैं।

यह तब अधिक मायने रखता है जब ऊपरी पीठ दर्द छाती में दबाव, सांस की तकलीफ, पसीना, बेहोशी, बुखार, पेट के लक्षणों या अस्वस्थता की सामान्य भावना के साथ आता है।

ऊपरी पीठ दर्द कब एक खतरे का संकेत है?

अधिकांश ऊपरी और मध्य पीठ दर्द एक आपात स्थिति नहीं है। हालांकि, कुछ ऐसे लक्षण हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

सांस लेते समय ऊपरी पीठ दर्द पर भी अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है जब यह अचानक शुरू होता है या महत्वपूर्ण सांस की तकलीफ, छाती में दर्द, बुखार, या यह महसूस होता है कि कुछ गंभीर रूप से गलत है।

• छाती में दबाव या महत्वपूर्ण सांस की तकलीफ
• नई या बिगड़ती कमजोरी या सुन्नता
• मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण का खोना
• गिरने या दुर्घटना के बाद गंभीर दर्द
• लगातार पीठ दर्द के साथ बुखार
• अस्पष्टीकृत वजन घटाना या रात में पसीना आना
• कैंसर का इतिहास जिसके साथ नया अस्पष्टीकृत पीठ दर्द हो

एक दर्द विशेषज्ञ स्रोत कैसे ढूंढता है

जैन पेन क्लिनिक में, मूल्यांकन दर्द के पैटर्न से शुरू होता है। क्या दर्द सीधे केंद्र में है या एक तरफ अधिक है? क्या यह बैठने, मुड़ने, पीछे झुकने, सांस लेने, खांसने, या किसी विशेष स्थान को दबाने के बाद बिगड़ जाता है?

जांच में वक्षीय रीढ़ और पसलियों की गति की जांच, पहलू जोड़ की कोमलता, मांसपेशी ट्रिगर बिंदु, मुद्रा और न्यूरोलॉजिकल संकेतों को शामिल किया जा सकता है।

चयनित मामलों में एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन स्कैन पर एक निष्कर्ष का मतलब यह स्वचालित रूप से नहीं है कि यह दर्द के लिए जिम्मेदार है। स्कैन, जांच और लक्षण एक साथ समझ में आने चाहिए।

आप हमारी भी पढ़ सकते हैं मध्य पीठ दर्द उपचार गाइड वक्षीय पहलू दर्द, कोस्टोवर्टेब्रल जोड़ दर्द, निदान और उपचार के बारे में अधिक जानकारी के लिए।

हल्के ऊपरी-मध्य पीठ दर्द के लिए आप क्या कर सकते हैं?

यदि दर्द हल्का है, गतिविधि या मुद्रा से संबंधित प्रतीत होता है, और कोई चेतावनी संकेत नहीं हैं, तो शुरुआत में साधारण उपाय पर्याप्त हो सकते हैं।

घंटों तक एक ही स्थिति में न रहने का प्रयास करें। डेस्क वर्क के दौरान छोटे मूवमेंट ब्रेक लें, उन गतिविधियों को कुछ समय के लिए कम करें जो दर्द को स्पष्ट रूप से बढ़ाती हैं, और फिर धीरे-धीरे सामान्य गतिविधि पर लौटें।

कारण के आधार पर गर्म या ठंडी सिकाई, एर्गोनोमिक परिवर्तन, हल्का स्ट्रेचिंग, मजबूती, फिजियोथेरेपी और उपयुक्त दर्द निवारक दवाएं मदद कर सकती हैं।

यदि इन उपायों के बावजूद ऊपरी पीठ के मध्य में दर्द बार-बार आता रहता है, तो बार-बार आराम करने या उस क्षेत्र की मालिश करने से केवल अस्थायी राहत मिल सकती है। तभी वास्तविक दर्द के स्रोत का पता लगाना अधिक उपयोगी हो जाता है।

आपको दर्द विशेषज्ञ को कब दिखाना चाहिए?

यदि दर्द बार-बार लौटता है, कई हफ्तों तक रहता है, नींद या काम को प्रभावित करता है, या बुनियादी उपचार के बावजूद सुधार नहीं होता है, तो मूल्यांकन पर विचार करें। जब समस्या लगातार बनी रहती है या स्रोत स्पष्ट नहीं होता है, तो एक क्रोनिक पेन विशेषज्ञ मदद कर सकता है।

मूल्यांकन तब भी उपयोगी होता है जब दर्द किसी विशेष गतिविधि या गहरी सांस लेने के साथ बार-बार आता है, या जब आपको जलन वाला दर्द, पसलियों के चारों ओर फैलने वाला दर्द, झुनझुनी या सुन्नता विकसित होती है।

गुरुग्राम में जैन पेन क्लिनिक में, डॉ. आशु कुमार जैन लगातार मध्य-पीठ दर्द का मूल्यांकन सबसे पहले यह पहचान कर करते हैं कि मुख्य स्रोत मांसपेशी, वक्षीय पहलू जोड़, पसली जोड़, डिस्क, तंत्रिका या कोई अन्य संरचना है या नहीं।

लगातार मध्य-पीठ दर्द वाले लोगों के लिए, उपचार में दर्द के स्रोत के आधार पर पुनर्वास, दवा या इंटरवेंशनल पेन मैनेजमेंट शामिल हो सकता है। इंटरवेंशनल पेन मैनेजमेंट पर तब विचार किया जाता है जब किसी विशिष्ट जोड़, तंत्रिका या अन्य दर्द के स्रोत की पहचान की गई हो और रूढ़िवादी उपचार से पर्याप्त राहत न मिली हो।

क्रोनिक पेन विशेषज्ञ को देखने का उद्देश्य केवल लक्षण को दबाना नहीं है। इसका उद्देश्य यह समझना है कि दर्द बार-बार क्यों लौटता है और स्रोत के अनुसार उपचार का चयन करना है।

मुख्य बात

ऊपरी पीठ के मध्य में दर्द आमतौर पर मांसपेशियों, लंबे समय तक बैठने, वक्षीय पहलू जोड़ों, या उन जोड़ों से आता है जहां पसलियां रीढ़ से मिलती हैं।

स्थान उपयोगी है, लेकिन दर्द का व्यवहार अक्सर हमें अधिक बताता है। बैठना, मुड़ना, गहरी सांस लेना, क्षेत्र को दबाना, या पसलियों के चारों ओर फैलने वाला दर्द विभिन्न स्रोतों की ओर इशारा कर सकता है।

यदि ऊपरी पीठ के मध्य में दर्द बार-बार लौटता है या साधारण उपायों से सुधार नहीं होता है, तो दर्द वाले स्थान का बार-बार इलाज करने के बजाय यह पता लगाना उचित है कि वास्तव में इसका कारण क्या है।